Home » Review & Tips » Mengapa Kita Harus Menjaga Kesehatan Organ Pernapasa

Mengapa Kita Harus Menjaga Kesehatan Organ Pernapasa

Mengapa kita harus menjaga kesehatan organ pernapasan? Jawabannya tentu saja karena organ pernapasan merupakan salah satu organ yang sangat penting bagi tubuh untuk mendapatkan oksigen.

Dimana oksigen merupakan hal penting bagi semua makhluk hidup yang ada di dunia ini. Tanpa oksigen, tentu makhluk tersebut, entah manusia, hewan dan tumbuhan akan mati.

Apabila kesehatan organ pernapasan kita mengalami gangguan, maka tubuh kerja semua organ tubuh kita juga akan terganggu. Tidak menutup kemungkinan kegagalan pada kerja organ pernapasan akan menyebabkan kematian pada orang atau makhluk tersebut.

Gangguan sistem pernafasan sangat beragam, seperti pneumonia, asma, bronkitis, flu, dan TBC.

Faktor-faktor yang dapat mengganggu kesehatan organ pernapasan

  1. Infeksi oleh mikroorganisme seperti bakteri TBC
  2. Terjadinya polusi udara, seperti polusi karena asap kendaraan bermotor, asap yang dikeluarkan oleh proses produksi pabrik-pabrik.
  3. Gaya hidup tidak sehat, seperti merokok, yang menyebabkan berbagai penyakit sistem pernapasan, seperti kanker dan emfisema
  4. Usia, dengan bertambahnya usia, kemampuan organ dan sistem pernapasan pun umumnya akan menurun.
  5. Untuk menjaga kesehatan sistem pernapasan, maka kita harus mempertahankan gaya hidup sehat. Misalnya, dengan tidak merokok, menggunakan masker ketika di luar rumah, dan olahraga secara rutin
  6. Makanan bergizi juga penting untuk kesehatan sistem pernapasan. Beberapa zat penting seperti vitamin B dan asam folat sangat penting bagi kesehatan organ pernapasan. Oleh karena itu kita harus menjaga asupan nutrisi, misalnya dengan mengonsumsi sayur dan buah dalam jumlah yang cukup.

6 Cara menjaga kesehatan organ pernapasan

Di tengah wabah Covid-19, kewajiban untuk menjaga kesehatan organ pernapasan tentu harus dilakukan. Apalagi, saat ini tidak ada obat dan vaksin yang tersedia untuk mengatasi pandemi ini.

Ingat, tidak hanya paru-paru saja yang menjadi organ pernapasan. Mulut, hidung, hingga tenggorokan pun termasuk didalamnya. Dengan demikian, pencegahan juga perlu dilakukan secara menyeluruh. Bagaimana menjaga organ pernafasan agar tetap sehat?

Berikut ini cara yang bisa kita lakukan untuk menjaganya.

1. Olahraga teratur

Olahraga teratur adalah cara pertama untuk menjaga organ pernapasan agar lebih sehat dan bekerja secara efektif. Dengan begitu, sirkulasi darah dalam tubuh akan berjalan lancar.

Dengan demikian, organ pernapasan terutama paru-paru akan selalu terjaga kesehatannya.

2. Makan makanan bergizi

Makan makanan bergizi juga sangat berpengaruh pada kesehatan organ pernapasan. Orang yang kekurangan gizi, terbukti lebih rentan terhadap berbagai gangguan pernapasan.

Beberapa vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga organ pernapasan adalah: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Seng, Selenium, Kalsium dan Magnesium

3. Minum banyak air

Minum banyak air adalah salah satu cara sederhana untuk menjaga organ pernapasan tetap terjaga kesehatannya. Dengan minum banyak air, lendir yang setiap hari menumpuk di saluran pernapasan menjadi larut sehingga tidak menyumbat dan menyebabkan gangguan pernapasan.

4. Mencuci tangan dan memakai masker

Rajin mencuci tangan juga bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan organ pernapasan, terutama ketika wabah pandemi Covid-19 ini menyerang.

Selain masalah pandemi tersebut, penyakit pernapasan lain seperti flu juga bisa diminimalisir dengan tetap menjaga kebersihan tangan rajin.

Kebiasaan ini akan menjaga tangan tetap bersih sehingga berbagai virus, bakteri, dan kotoran yang dapat menyebabkan penyakit tidak masuk ke dalam tubuh karena sudah larut terbuang terbawa air.

Tak hanya mencuci tangan, proteksi lainnya yang juga harus dilakukan adalah tetap menggunakan masker saat berada di luar ruangan. Jaga juga interaksi dengan orang luar untuk tidak bersentuhan secara fisik. Lakukan social distancing untuk menjaga dropped orang disekitar tidak menyebar dan menular kamu.

5. Jangan merokok

kebiasaan yang paling mungkin yang bisa menyebabkan kerusakan pada organ pernapasan adalah kebiasaan merokok. Jadi, salah satu cara untuk menjaga kesehatan organ pernapasan yang paling efektif adalah dengan tidak merokok.

Apakah kamu tahu jika kanker paru-paru adalah salah satu jenis kanker yang paling umum di Indonesia dan salah satu penyumbang kematian? Jadi, jika kamu tidak ingin termasuk dalam statistik tersebut, sebaiknya segera hentikan kebiasaan buruk ini.

6. Menghindari paparan polusi

Terus-menerus terkena polusi bisa membuat organ pernapasan, terutama paru-paru terganggu gangguan. Ingat, polusi bukan hanya asap kendaraan. asap rokok, asap dari pabrik-pabrik, sampai bahan kimia yang dilepaskan ke udara dapat merusak sistem pernapasan.

Lanjutkan pula dengan kebiasaan membersihkan rumah setidaknya sekali seminggu. Sering membuka jendela rumah juga perlu dilakukan agar pertukaran udara atau sirkulasi udara di ruangan tersebut lancar.

Membuat banyak ventilasi juga memungkinkan udara dalam ruangan tersebut tidak berputar di satu tempat.

Nah, itulah penjelasan mengenai jawaban mengapa kita harus menjaga kesehatan organ pernapasan?